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正确减肥方式:先力量训练后有氧运动
2022-10-22

说到运动减肥方式,很多的朋友想到的一定都是有氧运动,确实进行有氧运动能帮助减肥者获得不错的减肥效果。但是大家是否知道,单一的有氧运动其实减肥效果并不好,正确的运动减肥方式是先力量训练后进行有氧运动。下面小编就向大家介绍一下原因。

1、力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加,有利于脂肪动员和分解。

2、力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高,消耗的能量越多,越有利于增加脂肪的燃烧。

3、先进行力量训练,可以消耗掉大部分的糖原储备,当您开始有氧运动时,脂肪很快就可以动员起来,燃烧脂肪的效率提高了。

4、力量训练由于是糖酵解供能,产生很多乳酸,乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复,而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化,避免了乳酸的堆积。

为什么说正确的运动减肥方式是先力量训练后有氧运动呢?通过上面的分析,相信大家应该已经清楚了,在进行有氧运动前进行力量训练是有诸多的好处的,一方面能帮助减肥者获得更好的减肥效果,另一方面也有利于减肥者更好的保护身体健康。在此小编提醒广大的运动减肥者在进行有氧运动前一定别忽视了力量训练。