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如何锻炼手臂肌肉八组动作值得推荐

手臂上的赘肉是非常多的，不仅穿衣难看，而且也使得手臂无力。那么如何把赘肉变成肌肉呢？那么可以进行一些简单的训练，只进行对臂部的单独训练，不做腿部等其他大肌肉的训练。哑铃是锻炼手臂肌肉最有效的器材，小编给大家传授了几个小动

快速甩掉双下巴瘦成瓜子脸

很多女性都想有紧致的颈部和下巴线条，被人们称为＆ldquo；富态＆rdquo；的脸是很多女性都不喜欢的，脸上肉嘟嘟的已经让很多女性纠结了，如果是双下巴那就更让女性懊恼了，如何甩掉双下巴瘦成瓜子脸？这是很多女性都非常关心的

教你认识什么是缩胃减肥手术

许多人认为肥胖是由于自己饮食的问题，因此，最近医学界兴起了一种缩胃减肥手术法，目的是通过手术的方法让自己的胃容积变小，以达到少吃、减少营养吸收的作用，最终使手术者减肥瘦身成功。作为一种新潮的减肥方法，许多人或许还没有正确

消除腹部赘肉赶快学习5分钟瘦腹小动作

随着人们审美标准的改变，很多人都想通过减肥让自己的身材变得更加苗条和性感。当前市面上流行很多减肥方式，其中瑜伽减肥是比较受人们追捧的一种新型减肥方法。腹部赘肉多的朋友可以通过练习瑜伽来瘦腹部，下面小编给大家分享瘦腹瑜伽操

这些减肥方法可以让男人减肥又减脂

男人减肥的话题现在也越来越热门，很多男人开始注重自己的外形和健康，我们都知道很多疾病都是和肥胖有关系的，特别是现在男人工作压力大，很多人喜欢熬夜喝酒等，这样的生活习惯很容易导致肥胖的身体，今天跟着小编一起看看男人如何减肥

吸脂减肥5大副作用减肥者一定要谨记

作为一种手术减肥方式，吸脂减肥快速而便捷，很多想要快速减肥的朋友都采用这种方式。不得不说，吸脂减肥确实有优势，但是大家是否清楚，这种减肥方式并没有大家想象中的好，吸脂减肥其实有5大副作用，大家应该清楚。1、如果吸脂减肥术

儿童肥胖能用气功减肥吗？

气功，作为传统的运动项目，历史悠久，源远流长。其对防病治病，增强身体素质，具有积极的作用。在我国近期，又盛行了十余年。近年来，人们在健身的同时，希望通过气功能减掉身上多余的脂肪，因而就产生了“减肥气功。”那么，减肥气功用

去除内脏脂肪多吃这些食物有效果

脂肪可以堆积在人体的任何一个部位，专家提醒大家一定要多多的关注内脏脂肪，因此内脏脂肪不仅会让大家的身材看起来臃肿，同时也会严重的压迫内脏，不利于身体健康。想要去除内脏脂肪有什么好的方式吗？专家向大家推荐了几种食物：1、玉

顽固体质怎么减肥？三个瘦身方法让身体更完美

在生活中很多人喜欢用水果代餐减肥，以此控制卡路里摄入，促进身体燃脂。但单纯吃水果代替三餐，饮食会过于单一，这会让身体缺乏蛋白质、脂肪等营养，容易导致肌肉流失，身体代谢水平下降，身材也容易发胖。因此水果代餐是不可取的，但是

外科三类减肥手术

有苗条、可人的身材，是女性所追求的时尚。不少人借助减肥手术以达目的。那么，减肥手术分为几类？它们各自的适应症又是哪些？下面就介绍有关的一些知识。闭式减肥手术也就是人们常说的脂肪抽吸术。手术采用小的皮肤切口，借助特制的吸头

埋线减肥3大副作用减肥者一定要了解

埋线减肥如今是非常流行的，很多的减肥者都对这种减肥方式感兴趣。专家指出，埋线减肥确实有优势，方便、快捷有简单，同时减肥效果也是非常不错的。但是同别的减肥方式一样，埋线减肥其实也有副作用，而且是不可忽视的。下面小编就向大家

5款素食粥让你冬天越喝瘦的越健康

冬季是最寒冷的季节，同时也是最容易长胖的季节，当然减肥最好的时间段也在冬季，那么，冬天如何吃好的同时又健康的瘦下来呢？接下来，小编就给大家强烈推荐一下几款养生粥高效燃脂，帮助大家健康生活啦。1、红豆黑米粥做法：黑米100

性感女人的美背养成心法

女人的背部堪称＆ldquo；性感之丘＆rdquo；，如果疏于保养，必然会在穿着露背装时性感必失。如何塑造曲线完美肌肤光滑的背部？小编为你带来美背养成法，由简单的基础清洁开始，让你一步步修练自己的背部美丽风景!step1：

塑造优雅曲线 肚皮舞动作

肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动

臀部为什么会肥胖臀部如何瘦下来呢

俗话说爱美之心人皆有之，再加上这是一个看身材的时代，所以很多人关注自己的身材就不足为奇了，对于年轻的女性臀部一般不会有太多的赘肉。如果臀部的赘肉比较多的话，会让整个人看起来没精神，很多人想知道臀部为什么会肥胖，也有知道如

日本流行早餐香蕉减肥法香蕉供不应求

由于书籍、网络、电视节目的推波助澜，现在日本很流行早餐香蕉减肥法，结果出现一股民众抢购香蕉的风潮，导致最近有香蕉供不应求的情况。SEVEN ＆ i HLDGS公司人员说，该公司旗下的伊藤荣堂等超市从本月20日起，就出现香

瑜伽二式抑制食欲 雕塑冬季美丽翘臀

在冬天，身体总是不知不觉就堆积了一些脂肪，这一方面是因为冬天身体的新陈代谢速度比夏天缓慢，此外，从心理角度讲，不够明媚的阳光与略显灰暗的街道，也会让人产生放松自我要求的心理暗示（这种食欲与环境相关联的心理暗示在家里卫生脏

720°深层多维立体吸脂帮你轻松减肥！

不管是什么时候，似乎每个女人都在谈论减肥的话题，殊不知减肥可不是件容易事，辛辛苦苦减下来的那点肉，几顿饭的功夫居然又悄悄回来了。时尚达人丫丫说，＆ldquo；姐减的不是肉，那都是传说中的脂肪，其实姐一直奔波在吸脂的路上，

5种公认最好的有氧运动减肥方法

5种公认最好的有氧运动减肥方法：1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意

中药减肥汤轻松减肥瘦身安全

减肥似乎是一个女人的另一项事业，由于工作原因，根本没有时间去进行减肥运动，想轻松减肥且不花费较多的时间，那就选择居家自制汤吧，减肥安全且有效果!中药减肥汤轻松减肥瘦身安全1.防己黄芪中药减肥汤防己6克、黄芪15克、白术1

37岁刘涛依旧好身材揭秘刘涛减肥方法

最近大家都被《欢乐颂》迷的不行不行了，因此收视率高，今天我们来讲讲剧中饰演职场精英的刘涛，作为两个孩子的妈咪，刘涛的身材还是保持的很好。刘涛减肥方法是什么？刘涛减肥方法1、跑步热爱跑步的刘涛，经常在网上分享她和家人的跑步

中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？

中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。那么中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？一起往下看看就

推拿减肥法适合哪些人群？

总所周知，很多东西都有自身的适用人群的，适用人群不代表就是没有副作用或者什么不良影响，而是可以更好的发挥效果。那么，推拿减肥法适合哪些人群？下面就让小编介绍一下吧。推拿（massage），中医指用手在人体上按经络、穴位用

冬季不想变胖，必吃减肥食谱

寒冷的冬季到了，我们也就到了容易发胖的季节。在冬天，很多人为了驱寒，在食物选择上一般都是以高热量高脂肪的为主，那么如何才能保证在寒冷的季节不会发胖呢？按小编我说，饮食是相当重要，下面小编告诉大家一些冬季减肥食谱，帮助您快

久坐危害大当心久坐肥胖诱发各种身体疾病

对于上班族而言，经常一坐就是8-9个小时，有数据统计，成年人平均百分之七十左右的时间都是在坐着的。其实久坐未必是见好事，久坐对人们身体的健康威胁也很多，不仅会导致自己身体肥胖，严重的话还会惹上各种身体疾病。下面小编就详细

六招给你美腿翘臀模特身材不是梦

看到明星模特大秀翘臀美腿，不少妹子羡慕不已，希望拥有这样的完美身材，但是现实中的＆ldquo；大象腿＆rdquo；和干瘪屁股却总是让人失望。别泄气，现在小编就和大家分享几个有效又简单的瘦下半身的妙招。每天10分钟让你轻轻

肥胖的原因是不规律的生活习惯导致？

1、早餐吃甜点面包早餐吃面包的人应该不少，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。例如菠萝面包一个450大卡，高级奶油面包一个

养成良好饮食习惯加速你的瘦身计划

想要成功的减肥瘦身，大家应该注意什么呢？减肥并不是一件容易的事情，想要更快更好的减肥，大家就不能采用单一的减肥方式。专家提醒大家适当的运动加上合理的饮食才是健康的减肥方式。那大家知道应该怎么吃吗？饭前服用膳食纤维膳食纤维

牛奶燕麦粥+芹菜拌豆干+香蕉搭配减肥早餐的食材和做法

【官方营养中心】每日推荐减肥食谱＆mdash；＆mdash；早餐（15）此次＃元气餐单＃中，牛奶燕麦粥提供了可溶性膳食纤维，体积较大，消化速度较慢。不加入糖，而是用芹菜拌豆干的小菜配粥食用，对钙的供应帮助。香蕉在上班时携

瑜伽老人杨景孟：给大家带来一份健康

杨景孟老人正在为大家做瑜伽示范。中老年朋友们正在练习瑜伽。每天早上，在平原县琵琶湾公园里，总能见到人们伴着舒缓的音乐晨练。在这些晨练的队伍中，最引人瞩目的要数演艺广场内近200人的中老年瑜伽晨练队。他们通过缓慢、放松、柔

刮痧减肥刮掉脂肪，让你拥有锥子脸

现在流行的脸型就如范冰冰之类的锥子脸，所以很多的人为了能够让自己拥有锥子脸会采取各种的瘦脸方法，比如说有的人会靠整容来瘦脸，有的人靠削骨等瘦脸，其实刮痧减肥法瘦脸效果就不错。下面我们来了解刮痧减肥瘦脸的方法。脸部刮痧方法

三种方法助你拥有易瘦体质

许多容易变胖的人都会非常羡慕别人的易瘦体质，因为易瘦体质能够让我们轻松快速的减肥瘦身，那么如何才能变成易瘦体质呢？下面，小编就给大家支招，大家来看看易瘦体质减肥法，让你轻松变成易瘦体质。一：调整睡眠：首先，需要把睡眠时间

冬季这样吃，嘴馋也能瘦

冬天到了，如果你抱着侥幸的小心理以为可以中断自己的减肥计划的话，那么，你就来错特错了。冬天也是一个考验女生身材的季节呢，特别是当你穿上厚重的羽绒外套的时候，如果你不想让自己像一只臃肿的熊，那么，你就不得不减肥了，你就不得

每天做泡脚减肥 3个月轻松瘦身

泡脚是一种养生之道，在脚底有很多个穴位，通过泡脚就可以对这些穴位进行刺激，从而就能疏通经络，而起到养生保健的作用。也正是这个原因，泡脚在减肥方面也有很好的效果。坚持每天泡脚15分钟，3个月之后就可让您轻松瘦身。泡脚减肥所

日本BM瘦身法，只需牢记3步骤+2动作

减肥要有方法，也要有方案，才能使得减肥的方法顺利进行，所以，在这里小编要跟大家介绍一下减肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看吧。独特的响庭式呼吸法学会响庭式呼吸法，对接下来要为大家介绍的瘦身动作起着关键性的作用。这个方法

鸡蛋早餐食谱让你速瘦15斤

鸡蛋减肥法你肯定不陌生。鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等，这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。今天推荐4种早餐鸡蛋搭配方案给大家。早餐搭配一：菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥材料：粉丝一小

4个动作快速瘦手臂

快点动起来吧！将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。臂部运动第一步：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部

产后如何有效瘦身这些方法让你有效瘦身

产后如何有效瘦身？作为刚刚生完孩子坐完月子的人该收拾一下投入下一个人生阶段了，那就是通过减肥变身辣妈，那么究竟如何减肥呢？下面我们就一起来看看具体的方法吧。胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按

呼吸也会胖竟是真的

台媒称，许多人常笑言“吸空气也会胖”，但别以为这单纯只是开玩笑。国外有研究发现，家庭中堆积的灰尘隐藏特殊化学物质，成为人体发胖的关键原因之一。据台湾中时电子报7月30日报道，根据美国环保署统计，孩童每天会接触到50毫克灰

莫将“无痛”人流当“无害”

《新民晚报》日前报道称，上海某90后少女将诊断有双胞胎的B超报告单传上网，随后潇洒留言要打胎，被网友怒斥和质疑炫耀。医院称，该女孩已做了人流手术。专家对新快报记者称，不少人流广告对人流手术的伤害轻描淡写甚至写作小菜一碟，

想要穴位埋线减肥其中的奥秘不知道可不行

说到埋线减肥很多朋友只听到了效果，并不是非常了解到底埋线减肥是什么原理，穴位埋线减肥是在针刺基础上发展起来的，是经络理论与现代物理医学相结合、是针刺疗法和组织疗法的综合产物。根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制

拔火罐减肥有用吗？

减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是不能随意的选择一些减肥方法，这样对自身健康是没有任何好处的，对一些偏激的减肥方式，要避免选择，例如节制减肥，很多人在减肥的时候，都是会选择它，这样的减肥方法对人体健康损害很大，所以对节

穴位减肥法，瘦身就是这么任性

近期来，穴位减肥法以其易操作和没有副作用的优势吸引了广大减肥者的关注。今天，顺应减肥界的热潮，小编就来教大家几个穴位减肥的方法吧。1.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时

减肥骗局，缠上保鲜膜运动真的能减肥？

骗局1：喝浓茶增加减肥效果饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。骗局2：吃素

什么是手术减肥

手术减肥法，包括治疗肥胖及并发症的各种减肥术，只能作为各种综合减肥疗法的辅助性措施，而不能代替合理的饮食节制、中西药治疗，更不能代替以健美为目的的运动疗法。在采取全身综合减肥措施的同时，进行局部去脂术效果最好。过去局部减

穴位减肥，足三里穴急速瘦腿

腿粗是许多MM的共同泪点，因为拥有大粗腿，即便短裙再美再多也穿不了。那么，怎样才能解决这个烦恼呢？不妨试一试穴位减肥法？中医穴位减肥源远流长，博大精深，相信定不会让大家失望。足三里瘦腿在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足

穴位减肥法让你快速瘦手臂

面对手臂上难看的赘肉，想到即将到来的夏天，闷闷不乐？担心穿不了衣橱里美美的吊带，无袖衫？如果是这样，那么今天小编为大家准备的内容定会让各位喜笑颜开，穴位减瘦手臂，一起来看看吧。臂臑穴位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止

科学减肥，最快的减肥运动

运动是所有减肥方式中最健康也是最普遍的减肥方法，而运动减肥每个人都有自己的见解，下面小编就推荐一些最快的减肥运动给大家减肥做参考。1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。2、游泳：每半小时消耗热量

掌握四组动作，轻松提升新陈代谢

很多人都在抱怨自己已经很努力了但就是减不下来，大家知道这种情况很很可能是因为新陈代谢慢造成的，因此，今天小编就推荐四组动作提升你的新城道谢，加速减肥效率。开合跳Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头

为爱减肥换来的却是心痛

我的幸福因肥胖开始凋谢大学毕业前夕，我恋爱了，对方是我暗恋已久的学长。那时相处的时光是甜蜜的，我们计划着毕业后一起留在同一个城市奋斗、打拼，共同创造属于我们的家，我们的未来＆hellip；＆hellip；相恋时，他总说我

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